Kupus Dijeta: Iskustva, Recepti i Saveti za Brzo Mršavljenje

U potrazi za brzim rešenjem za gubljenje kilograma, kupus dijeta je postala jedan od najpopularnih izbora. Mnoge žene koje su je probale tvrde da su izgubile i do 5 kg za samo 7 dana. Ali da li je ova dijeta zaista efikasna i kako je pravilno sprovesti?

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumiranju specijalno pripremljene kupus čorbe, uz određene namirnice koje se menjaju po danima. Glavni cilj je brzo gubljenje težine uz minimalan unos kalorija.

Recept za kupus čorbu

Osnova dijete je kupus čorba koja se pravi od sledećih sastojaka:

• 1 velika glavica kupusa
• 5 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 1 celer (koren i lišće)
• 2 konzerve paradajza u komadićima
• 2 kocke za supu (govedje ili povrtne)
• Začini po želji (so, biber, vegeta, peršun)

Povrće iseckati na kockice, staviti u lonac, naliti vodom da ogrezne i kuvati dok ne omekša. Začiniti po ukusu.

Sedmodnevni plan ishrane

1. Dan 1: Čorba i voće (osim banana)
2. Dan 2: Čorba i povrće (izbegavati krompir, pasulj, grašak)
3. Dan 3: Čorba, voće i povrće
4. Dan 4: Čorba, banane i mleko
5. Dan 5: Čorba, govedina i paradajz
6. Dan 6: Čorba, piletina i povrće
7. Dan 7: Čorba, integralni pirinač i povrće

Iskustva sa kupus dijetom

Mnoge žene koje su probale ovu dijetu dele pozitivna iskustva:

"Posle 3 dana imala sam 3 kg manje. Kupus mi se smučio, ali vredi! Za 7 dana sam skinula 4 kg."

"Držala sam kupus dijetu 6 dana i smršala 4kg. Osećam se lakše i apetit mi se smanjio."

Međutim, neka iskustva nisu tako pozitivna:

"Nakon 5 dana bila sam toliko naduvana od gasova da sam izgledala kao u 5. mesecu trudnoće."

Saveti za bolje rezultate

• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno
• Blendirajte čorbu da vam bude lakša za konzumiranje
• Dodajte ljutu papriku za bolji ukus
• Vezbajte lagano (šetnja) za bolje rezultate
• Nemojte držati dijetu duže od 2 nedelje

Da li je kupus dijeta zdrava?

Iako mnoge žene postižu brze rezultate, nutricionisti upozoravaju da ova dijeta nije dugoročno rešenje. Gubitak kilograma je uglavnom zbog gubitka vode, a ne masnoće. Takođe, nedostatak raznolike ishrane može dovesti do nedostatka hranljivih materija.

Zaključak

Kupus dijeta može biti dobro rešenje za brzo gubljenje kilograma pred posebne prilike, ali nije dugoročno rešenje za održavanje zdrave težine. Ako odlučite da je probate, pridržavajte se plana i slušajte svoj organizam. Za trajne rezultate, kombinujte balansiranu ishranu sa redovnim vežbanjem.