Kako sam izgubila 40kg: Lično iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam partnera koji me volio takvu kakva jesam, ali kasnije sam shvatila da je to bila samo iluzija.

Početak transformacije

Izgubila sam 40kg i osećam se savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to postigla - istina je da nije bilo lako. Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvene probleme, imunitet na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde.

Danas sam u mnogo boljoj kondiciji, i iako ovo nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije je za početak.

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, prvo što sam uradila je izbacila hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, oblačila sam duplo majice i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tih dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical, koji je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i sprečili ugrušci.

Važna napomena:

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre, jer radim po principu: ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ovo nije najzdraviji pristup i ne preporučujem ga svima.

Moj vegetarijanski period

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu (nes sa mlekom), čaj, ali nisam pila nikakve sokove - ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni pomaci

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite!).

Najviše mi je pomoglo to što sam pila nes kafu sa puno mleka - to ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu - svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Ključni saveti

1. Pijte 2-2.5l vode dnevno
2. Uvedite "slobodan dan" - svakog 1. u mesecu ne idete na trening i jedete šta hoćete (ne koliko hoćete, već šta god hoćete)
3. Tokom dijete pijte samo vodu posle 19h
4. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom

Moja filozofija

Dijetu sam izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Prvih par meseci vežbanja možda neće doneti vidljive rezultate, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati.

Nakon 4-5 meseci sam počela da se "topim", i to je trajalo i nakon prestanka intenzivnog vežbanja. Izbegavala sam auto, bus, lift - kretala sam se što je više moguće.

Završne misli

Svaka čast svima koji su uspeli da promene svoje telo i život. Moj savet je da pronađete način koji vama odgovara - ne postoji univerzalno rešenje. Ono što je radilo za mene možda neće raditi za vas, ali ključ je u istrajnosti i veri u sebe.

Nikada nije kasno da promenite svoje navike i počnete da živite zdravije. Ako ja sam mogla, možete i vi!